Treinamento – Pentagon of Strength

Consiga a sua PRIMEIRA BARRA

Há muitos anos, eu postei um vídeo recomendando a NÃO utilização de elásticos na jornada para a primeira barra fixa. Acabou se tornando um dos meus mais controversos! Várias pessoas conseguiram uma ou outra repetição usando de elásticos, mas, acontece que, ainda sim, não é o melhor caminho. O que ficou faltando foi justamente aContinuar lendo “Consiga a sua PRIMEIRA BARRA”

Treino de pescoço para iniciantes

Um dos assuntos mais populares do meu canal é o treinamento de pescoço. Parece engraçado, curioso, mas é justamente aquilo que diferencia quem TREINA FORÇA e quem vai na academia de vez em quando. Se você quer, de fato, parecer que você treina, precisa de desenvolver o pescoço. Indo além, se você pratica esportes, principalmenteContinuar lendo “Treino de pescoço para iniciantes”

General Physical Preparedness (GPP) feito simples e fácil

Com o objetivo de terminar a série de posts aprofundando nos princípios que guiam o método conjugado, hoje eu vou falar de condicionamento ou também chamado de GPP. O condicionamento, por conceito, nesse caso, diz respeito à capacidade de performar as diferentes manifestações de força e velocidade em tarefas diferentes daquelas praticadas no esporte específico.Continuar lendo “General Physical Preparedness (GPP) feito simples e fácil”

Como treinar método conjugado facilmente?

CHEGA DE ENROLAR, O QUE, DE FATO, VOU FAZER NA ACADEMIA? A maneira ótima de ser treinar é aplicando o método do esforço máximo, o método do esforço dinâmico, o método das repetições, a priorização de pontos fracos e a melhora do GPP. As informações aqui apresentadas são derivadas da leitura do livro Book ofContinuar lendo “Como treinar método conjugado facilmente?”

Como representar Pentagon of Strength?

Se você chegou a esse post, imagino que já tenha lido os outros dois posts introdutórios do site. Neles, eu explico de onde surgiu a ideia de criar um clube de treinamento conjugado brasileiro diferenciado e que o pentágono representa as 5 manifestações do elemento força: força máxima, força velocidade, explosão, velocidade força e velocidade.Continuar lendo “Como representar Pentagon of Strength?”