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Consiga a sua PRIMEIRA BARRA

Há muitos anos, eu postei um vídeo recomendando a NÃO utilização de elásticos na jornada para a primeira barra fixa. Acabou se tornando um dos meus mais controversos! Várias pessoas conseguiram uma ou outra repetição usando de elásticos, mas, acontece que, ainda sim, não é o melhor caminho. O que ficou faltando foi justamente aContinuar lendo “Consiga a sua PRIMEIRA BARRA”

Treino de pescoço para iniciantes

Um dos assuntos mais populares do meu canal é o treinamento de pescoço. Parece engraçado, curioso, mas é justamente aquilo que diferencia quem TREINA FORÇA e quem vai na academia de vez em quando. Se você quer, de fato, parecer que você treina, precisa de desenvolver o pescoço. Indo além, se você pratica esportes, principalmenteContinuar lendo “Treino de pescoço para iniciantes”

Como não se perder com tantas variações?!

Uma das coisas mais importantes do Método são as variações. Entretanto, como conseguir garantir um bom progresso sendo que você está constantemente mudando o que está sendo analisado? Mantenha um controle de tudo que faz. Isso é o mais importante, até para quem não treina dessa forma. Se você quer ficar melhor em alguma coisa,Continuar lendo “Como não se perder com tantas variações?!”

Um exemplo de semana!

Agora você já leu o que precisava para começar a entender a fundo o treinamento concorrente através do método conjugado, então nada mais justo do que dar uma olhada em uma semana de treinamento assim, que pode ser vista como um exemplo prático da aplicação dessa forma de treinar. Após a explicação do exercício, adicionareiContinuar lendo “Um exemplo de semana!”

General Physical Preparedness (GPP) feito simples e fácil

Com o objetivo de terminar a série de posts aprofundando nos princípios que guiam o método conjugado, hoje eu vou falar de condicionamento ou também chamado de GPP. O condicionamento, por conceito, nesse caso, diz respeito à capacidade de performar as diferentes manifestações de força e velocidade em tarefas diferentes daquelas praticadas no esporte específico.Continuar lendo “General Physical Preparedness (GPP) feito simples e fácil”

Treine o que você precisa

No post de hoje, eu vou falar sobre a priorização dos pontos fracos. Isso não é um princípio do treinamento ou método, entretanto, deve ser o maior foco em mente ao escrever ou pensar o treinamento de qualquer pessoa em qualquer momento. Até para outras áreas da vida, que não a academia ou esportes, issoContinuar lendo “Treine o que você precisa”

Método das Repetições

A parte realmente difícil… Se você tem acompanhado a sequência de posts sobre o treinamento de forma conjugada te garanto, até então veio a parte fácil. Máximo é só fazer até não aguentar, dinâmico é seguir as recomendações e saltar com a barra… Exagero, obviamente. Mas, agora é a parte que faz ou quebra oContinuar lendo “Método das Repetições”

Tudo sobre esforço dinâmico FÁCIL

Dando continuidade a sequência de posts sobre os conceitos do método de treinamento concorrente, eu preciso de falar sobre aquela parte complicada que afasta muitas pessoas desse tipo de treinamento. É frequentemente a parte mais desvalorizada, aplicada de maneira incorreta e que leva muitas pessoas que seguem essa forma de treinamento ao fracasso. É vistoContinuar lendo “Tudo sobre esforço dinâmico FÁCIL”

Tudo sobre o esforço máximo.

Tudo mesmo. Em uma série de posts, vou abordar com o máximo de detalhes possíveis os métodos utilizados pela periodização concorrente. Não confunda com termo “método conjugado” que é utilizado apenas de maneira coloquial. O “método conjugado”, tanto dito por aí, possui vários métodos de treinar força. O método do Esforço Máximo é o maisContinuar lendo “Tudo sobre o esforço máximo.”

Como treinar método conjugado facilmente?

CHEGA DE ENROLAR, O QUE, DE FATO, VOU FAZER NA ACADEMIA? A maneira ótima de ser treinar é aplicando o método do esforço máximo, o método do esforço dinâmico, o método das repetições, a priorização de pontos fracos e a melhora do GPP. As informações aqui apresentadas são derivadas da leitura do livro Book ofContinuar lendo “Como treinar método conjugado facilmente?”